自分磨き

半身浴で得られる9の効果!ゆっくりお風呂入って日々の疲労回復を!

 

僕が実際に半身浴を始めてもう2年以上経っています。

半身浴を始めたことでかなり色々な効果を得ることができ多少なりとも生活自体が変わってきました。

 

今回は半身浴で得られた効果について書いていきたいと思います。

 

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半身浴で得られる効果

 

ストレス解消

 

 

半身浴はストレス解消にとても効果的です。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで日々のスピーディな暮らしにメリハリがつけられますし、身体が温まることでほっとします。

 

それに半身浴をしている間は暇なので読書とかマッサージとか他のストレス解消方法を組み合わせることができるので、ストレスたまりすぎで辛いという人は半身浴するといいでしょう。

 

 

 

冷え改善

 

 

最近では夏でも冷房によって冷えることで男でも冷え性の人が増えてきています。

冷房で芯まで冷えていても夏は外に出ると暑いので自分が冷えてることに気づきにくいんですね。

 

なのでゆっくりと半身浴をして身体の芯まで温めると冷えがとれますし、血流が良くなることで手足の先まで温かい血液がしっかりと回るようになり冷え性改善につながります。

ただしお風呂から出た後も冷やさないように気を付けましょう。

 

夏場に半身浴をした後すぐクーラーがんがんかけてると逆効果です。汗

 

 

 

免疫力アップ

 

 

血流が良くなることで老廃物の除去が効率的になったり血流が良くなることで免疫力が高まります。

免疫力は体温が1度下がると30%下がると言われています。

 

これだけ下がるとかなり風邪とか引きやすそうですよね。汗

実際僕も1年ほどかけて0.7℃体温を上げることに成功しギリギリ36℃台になりましたが、去年に比べてかなり体調を崩すことが減りました。

 

 

免疫力が落ちると男はすたる!?免疫力を高める11の方法

 

 

疲労回復

 

 

疲れを取るためにはやはり血行を良くする必要があります。

そのためには半身浴が効果的なんですね。

 

血行促進することで日中にたまった老廃物を早く除去することができ疲労がたまった状態を改善してくれます。

毎日は少しずつ残った疲労でも1週間2週間と溜まり続けていけば慢性疲労で常にだるくて疲れてる状態になるので、早めに疲労を取り除くようにしましょう。

 

 

 

肌が綺麗に

 

 

ニキビ改善や乾燥の改善に効果的です。

これも血流がかなり関係しています。

 

老廃物によってニキビが出来ている場合はこれでかなり改善できますし、外からは身体が温まることで毛穴が開き汚れが落ちやすくなることで肌が綺麗になっていきます。

個人的には長く半身浴をすればするほど肌は綺麗になると思っています。

 

ただもちろん汗をかけばかくほど体内の水分は減ってますし、風呂から出たときは乾燥が早いので半身浴中も含めしっかり水分補給しつつ風呂から出たらマッハで保湿しましょう。

これで美肌男子に近づきます。

 

水分補給と保湿を面倒だからと怠ると乾燥でガサガサになる可能性もあるので気を付けて。汗

 

 

男こそ美肌を目指せ!綺麗な肌を手に入れる12の方法

 

 

睡眠の質を高める

 

 

ストレスが抜けたり芯から温まることで睡眠の質まで良くなります。

ストレスが高まりすぎていると交感神経も高まって上手く眠れなくなります。

 

また眠気は体温が下がるときに起きやすいんですね。

なので寝る1時間ほど前に半身浴を済ませるとちょうど寝床に入ることろ体温が下がり始めていい感じの眠気と一緒に眠ることができます。

 

睡眠の質が高まることで疲れはとれやすくなるし場合によっては少し睡眠時間が減ります。

 

 

 

痩せる?

 

 

半身浴はダイエットに効果的と言われていますが消費カロリー自体はウォーキングよりも少ないので直接的に痩せられるとは言いにくいです。

ただぼーっとしてるだけよりは消費カロリーも増えるのでいつもテレビ見てる時間を半身浴に替えると長い目で見れば多少ダイエットに効果はあります。

 

半身浴は間接的に言うとダイエット効果はあると言えるでしょう。

疲労回復ができるためその分日中の活動量を増やすことで消費カロリーも増やすことができますし、ストレス解消することでドカ食いなどストレスから食べ過ぎを防ぐこともできます。

 

またストレスを解消することでコルチゾールが減るとテストステロンが増えるので脂肪の分解は早くなります。

少しでも太りにくく引き締まった身体を作りたいという場合にも効果的です。

 

半身浴を終えたら1kgぐらい減ってたりするのは単に水分が抜けただけなので痩せたと勘違いせずにしっかりと水分補給しましょう。

 

 

 

体臭改善

 

 

特に夏前の今まで汗をかかなかった時期から汗をかき始める季節はいっきに腐敗した老廃物が流れてくるため体臭がきつくなりやすいです。

この体臭を改善させるためには年中汗を流しておくようにするといいんですね。

 

その点半身浴は効果的です。

毎日ジョギングを2,30分ほどすれば冬でも汗ばみますが半身浴の方が楽です。

 

なので運動嫌いでも続けやすい点で体臭改善には効果的といえるでしょう。

 

 

 

集中力アップ

 

 

半身浴は集中力を高めるにも効果的です。

一旦ゆっくりリラックスすることでその後の集中力を高めることもできますし、長期的にみると半身浴により睡眠の質が高まったり疲労回復できることで高い集中力を維持することができるようになるんですね。

 

ストレスで毎日イライラしている状態では集中力も落ちてしまうためしっかりとリラックスする時間を作りましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

 

半身浴には良い効果が多いですがその分水分が奪われているので前後でしっかりと水分補給する必要があります。

また急に長時間行うと面倒になって逆にストレスになることもあるので少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。