社会人になって１週間の多くの時間を仕事して過ごしていると「休日に何していいかわからん。」って人も結構多くなってくるんですよね。
休日にうまくストレス解消したりリフレッシュすることは平日に仕事効率を上げることができますし、リフレッシュして気持ちを緩めることができてるのでイライラしにくくもなります。
それにやっぱり休日を楽しく過ごすことができれば一気に人生も楽しくなりますよね。
この記事ではは休日の過ごし方が分からないという人に向けて休日の過ごし方について書いてみたいと思います。
目次
休日の過ごし方によって平日も変わる
休日を充実させてしっかりと疲労回復できるようになれば、次の週の平日もめちゃくちゃ充実します。
なので実は週1,2日の休日の使い方が残りの5日ほどの充実度を決めてしまう可能性あるんですね。
せっかくなら休日の過ごし方を見直して365日充実したと言えるようにしていきませんか？
充実した休日の過ごし方
朝はいつも通り起きる
朝は平日と同じ時間に起きる。
実は休日の過ごし方としてはこれが一番大切なんですよ。
というのも月曜の朝が辛い理由は「土日に生活リズムが崩れるから」です。
他にもそもそも会社に行きたくないとかあると思いますが、生活リズムを保つだけでも月曜の眠気やだるさがましになります。
「いやでも土日は遊びたいしやりたいこといっぱいあるねん！」って思うかもしれません。
そういう場合はいつも通り寝ていつも通り起きて朝から活動すればOKです。
時間が足りないという場合は毎日の睡眠時間を短くすればいいですね。
短時間睡眠はある程度訓練でできるようになるので、時間足りねー！って人は短眠を目指してみるのもありでしょう。
僕も8時間睡眠→3時間睡眠になりましたし、実際に計測したところ仕事や勉強の作業効率は一切下がっていません。
買い物に出かける
一人でもいいので買い物に行ってみましょう。
特に欲しいものがないなーというときはウインドウショッピングでもOKです。
忘れてたけど欲しかったものが見つかるかもしれませんし、適当にぶらぶら歩いていたら思わぬ発見もあったりします。
何か欲しいものがある場合はそのジャンルのお店を巡ってみるのも面白いでしょう。
ちょっと贅沢してみる
平日に仕事を頑張ったということでちょっと贅沢してみるのもいいんじゃないでしょうか。
何が贅沢に入るかは人によって違いますが、焼肉食べに行くとか旅行に行くとか。
旅行みたいに遠くに行かなくても近場で行ってみたかった場所に行ってみるのでも面白いですよね。
ストレス解消する
ストレスを一番うまく解消するにはその日のうちに１日のストレスを解消するという方法です。
でも満員電車とか会社での理不尽とか色々あるしストレス解消に使える時間も少ないので平日で完全にストレス解消するのは厳しいものがありますよね。
なので休日は完全にリフレッシュできるよう全力でストレス解消してみましょう。
ストレス解消の方法は読書とか運動とか遊びに行ったりとか人によって様々です。
休日でのストレス解消がうまくなると平日に飲みに行って散財したりすることが激減しますよ。
家でゴロゴロ寝る
予定を入れないのもたまには選択肢として入れてみましょう。
あえて入れないと決めるだけで一気に気持ちは変わります。
家でゴロゴロするというのは特に性格が内向的だけど普段人との関わりが多くうまく自分の時間を作れていないなと感じる人にはおすすめですね。
外向的な人は友人とワイワイすることで疲れをやストレスを一気に解消することができますが、内向的な性格の人は一人でゆっくりすることでストレスを解消します。
内向的な人は外向的な性格の人に劣等感を抱いていたり憧れてたりするので頑張りすぎてしまい疲れることがあるんですね。
家でゴロゴロするのも立派なストレス解消法と割り切ってみてください。
ただし最初に言ったように朝はいつも通り起きましょう。
一旦起きてちょっと活動した後に昼寝したり、寝転がりながらテレビ見たり漫画読んだらいいですね。
部屋の掃除をする
掃除、断捨離、模様替えを休日に行ってみてはどうでしょうか。
掃除って平日帰ってきてからちょっと掃除機をかけるとかぐらいならできますが、隅の方まで綺麗にしてるほど時間も精神も余裕なかったりしますよね。
でもこのまま放っておいてどんどん汚れて散らかってしまうと脳内まで整理できなくなってしまい、勉強や仕事にも影響が出てきたりするんです。
実際勉強や仕事ができる人とかダイエットに成功する人は部屋がしっかり片付いてることが多いです。
これは脳のワーキングメモリーに余裕があるためでしょう。
掃除をしっかりやっていてもものが増えればごちゃごちゃしてくるので時々断捨離をしてもものを減らしつつ模様替えを楽しんでみるといいですね。
疲労回復させる
平日の疲れを徹底的に回復させるのも休日にやることの一つになりますね。
疲労回復には健康的な食事をしつつ公園などの外で軽い運動とストレッチをするのがおすすめです。
食事で摂った栄養素から体が作られているという基本を思い出して健康的な食事をして、天気が良ければ日光浴をしつつストレッチ→運動をやると一気に心身を回復させることができますよ。
現代人は室内にいる時間が多くなったため運動不足と日光不足になっています。
運動不足や日光不足は疲労をどんどん溜めてしまうので最低でも２、３日に一度は外で運動する習慣を作っていきましょう。
副業してみる
すでに本業を持っている場合は休日を使って副業してみるのも手。
転職の予定があるならそのジャンルのバイトを始めてみてもいいでしょうし、ただただお金を稼ぐためにバイトをするのもありです。
せっかくだから自分の好きなことをするといいんじゃないでしょうか。
もしくは起業するために自分で仕事を作り出すという方法もありますよ。
副業の場合はすでに本業があるので、興味の幅を広げたりスキルアップや将来に役立つようなことをやってみるのもいいと思います。
ブログを書く
「休日だけど特にやることない。」という人にはブログをお勧めします。
ブログには専門的にまとめられたものだったり日々興味のある情報や日記を書いているブログだったりと色々あります。
もし趣味があるなら趣味に関する情報をまとめたブログを書いてみることで今より深く趣味に関して知識が手に入るでしょうし、何かわからないことがあれば自分のブログを見返すことで情報を検索できるようになります。
特に趣味がない場合日々の行動をまとめたりやったことに関する情報を発信することで
- 新しい情報が入ってきやすくなる
- 友達できるかも
- うまくやればお金も入る
というメリットがあるのでうまく活用していきましょう。
勉強する
”勉強する”というとすごく抵抗のある人もいるかもしれませんね。笑
でも勉強って机にかじりついてガリガリするだけじゃないんですよ。
今まで行ったことない場所に行くとかやったことのないことを経験するだけでも感性を磨く勉強になります。
ジャンルの違う仕事をしている友人と意見交換するだけでも新しい発見があれば勉強です。
もちろん語学や資格、副業や今の自分の仕事に関して本を読んだりするのも勉強になるので世の中何でも勉強になるんですよね。
「人生何でも勉強」と考えれば勉強の幅は広がっていくでしょう。
運動する
肉体労働や営業で日々歩き回っている人以外ほとんどの場合は運動不足なので運動しましょう。
疲労回復のところでも少し書きましたが現代は運動不足で様々なパフォーマンスが下がってしまっている状態です。
運動してる時間をちょっとでも勉強に！仕事に！と思いきや運動しないことによって集中力が下がり、結果としては余計時間を使ってクオリティの低い作業をやってる場合も多いんですよ。
デスクワーカーの場合ちょっと疲れてきたなというタイミングで１日２回１０〜２０分程度の運動を取り入れることでかなり作業の質を高めることができます。
他にも運動をすることで
- 気持ちがポジティブになる
- 病気の予防になる
- 太らなくなる
- とにかく元気になる
などなどいろんなメリットを得ることができますよっと。
運動の内容はなんでもいいんですが、一人でやるとすぐ辞めてしまう場合は友人を巻き込んで一緒にウォーキングに行ったりジムに通ってやめにくい環境を作ってみるといいでしょう。
インドア系の趣味を作る
雨の日だろうがいつでもできるのがインドアな趣味ですよね。
天候に関係なくできるので一つはインドアな趣味を持っておくといいかもしれません。
ゲームとか読書の他にも手芸や料理もいい趣味になるんじゃないでしょうか。
インドアな趣味なら休日だけじゃなく平日でも時間に余裕があればできますし。
アウトドア系の趣味を作る
一人キャンプ、サイクリング、散歩に登山などアウトドアな趣味はストレス解消にうってつけです。
日光浴、運動不足解消になりますし新しい友人が増えるチャンスも沢山あります。
自分磨きする
勉強や運動も自分磨きの一つになりますね。
他にも美容に関して気を使ってる人ならエステやマッサージに行ってみたり、脱毛を始めるのもいいかもしれません。
エステやマッサージは日々の疲れをとるために効果的です。
脱毛は見た目を変えるだけでなく日々毛を剃るという時間や煩わしさを解決してくれるので高額ですがなかなか投資の効果が高いものじゃないでしょうか。
ただ自分磨きしてる人って色々手を出しすぎて中途半端になってる人が多いような気がします。
ストレス発散ならいいですが目的を持って自分磨きをする場合は一つずつ進めていきましょう。
感性を磨く
美術館とか博物館って相当興味のない人は行かないと思います。
でも全然興味がなかったとしてもちょっとしたことで感性って磨かれていくので、自分をレベルアップしたいなと想いがある人は時々行ったことのないような場所に行ってみると全然違う世界を知るきっかけになっていい感じですよ。
普段触れることのないものの刺激というのは無意識レベルで受け取っていて仕事に活かされるということもあります。
料理する
平日は仕事や他の家事もあってあまり凝った料理をする時間はないと思いますが、休日なら多くの時間を使えるようになりますよね。
コンビニの保存料たっぷりで不健康なものを食べるより圧倒的に健康的な食事を作ることができるでしょう。
またさっきのブログとか良いよって話と掛け合わせると新しい料理を作った時にブログを書いたりすることでただブログを書いてるだけより世界を広げることもできるのでオススメです。
ペットと遊ぶ
家にペットがいる場合はペットと遊ぶのもいいでしょう。
ペットの散歩に行くだけでもお互いリフレッシュできますしこっちはめちゃくちゃ癒されますよね。
時々ペットと遠出して大きな公園に行ってみるのもいいんじゃないでしょうか。
家でペットを飼う予定や余裕はないとかマンションがペット不可な場合は猫カフェとか触れ合いのできる場所を訪れてみてください。
アニマルセラピーというのがあるぐらい動物との触れ合いはストレス解消に効果的です。
平日の使い方を考える
仕事や学校のある平日は何も考えずに生活しているとすぐ次の休日が来てしまいます。
毎週をなんとなーく過ごしてる無限ループに陥らないように休日に来週はどのように過ごすのか軽くでもいいので考えて、できれば紙に書き出してみましょう。
目的意識を持って平日を過ごすようにすれば７日中５、６日を有意義に使えるようになるので人生が大きく変わる可能性もありますよ。
まとめ：休日の過ごし方が分からないのはもったいない！楽しい1年を過ごすためにまずは休日を充実させよう！
大体の人の休日は週１、２日程度です。
しかしこの１、２日の使い方によって平日の気持ちや行動も変わってくるんですよね。
すると結局は３６５日が変わってくることになるんで人生変わる！と言っても言い過ぎじゃないでしょう。
少しずつ自分にとって良い休日の過ごし方を探してみてください。
noteにて3ヶ月でマイナス10キロのダイエット術~リバウンドしない体質を作っていく方法~についてまとめている記事を書きました。
・ダイエットを習慣化したい
・もうリバウンドしたくない
・メリハリのある体型を手に入れたい
実際に半年で10キロ太った後、３ヶ月で10キロ落とした時に使ったダイエット方法をまとめているので、本気で痩せたい人は読んでみてください！
