ふとめも | 短時間睡眠（ショートスリーパー）ブロガー。パーソナルトレーナー。筋トレとダイエットが専門。趣味はゲームな多分野に興味持ちすぎなやつです。 - Part 14

ふとめも

ダイエット

効率の良いダイエットには有酸素運動？走ることで得られる８の効果

2016年11月22日ゆーみん

運動してますか？毎日の運動はダイエットのためだと思ってる人も結構多いと思うんですが実は運動って色々な効果があるんですよ。 …

ダイエット

ダイエットで得られる９つのメリット！太ってたら男の魅力は出ない！

2016年11月21日ゆーみん

ダイエットしたいなーと思ってる人多いんじゃないでしょうか？女性ほど思ってる人は多くないですが男でお腹が出てる人はどんどん多く …

ダイエット

ダイエット（減量）中の筋肉量を維持する８つの方法

2016年11月19日ゆーみん

ダイエットするとリバウンドがつきまといますよね。正直ダイエットしてもリバウンドしてしまったら短期間とはいえきつい思いをしたの …

todoリストで１日をうまく管理するには？作り方で知っておきたい１３のこと

2016年11月18日ゆーみん

todoリスト作ってますか？今作ってなくとも一回は作ったことあるって人多いと思うんですよね。でもうまくリスト …

ダイエット

食べすぎは良くない！太る他７つの理由

2016年11月17日ゆーみん

1日でどれくらい食べていますか？少しずつでも体重が増えていっているならあなたは食べすぎです。食べ過ぎって良くない面がとても多いんですね。今回 …

睡眠時間を増やすことで得られる１１の効果！日々の効率を上げるにはしっかり寝ること

2016年11月16日ゆーみん

現代の日本人は睡眠不足だと言われています。昔に比べたら１時間ぐらい平均睡眠時間が短くなってるし、世界でもめちゃくちゃ睡眠短い …

ストレス解消方法

読書の１１の効果！コミュニケーション能力を高めたいなら本読もう！

2016年11月15日ゆーみん

本読んでますか？最近は本離れがどんどん進んでしまって本を読まない人が多くなってるそうです。大学生の４割は本読 …

体温が低いのはどうすればいい？１年で平熱を0,7℃上げた方法！

2016年11月14日ゆーみん

低体温ってきついですよね。それが当たり前になってると気づきにくいですが冷え性や風邪をひきやすいとかの原因は低体温の可能性があ …

筋トレのモチベーションを上げる１０の方法！バッチリいい身体を作っていくには？

2016年11月12日ゆーみん

筋トレってきついし面倒ですよね。慣れてきたら面倒とか思わないしそのきつさがまた良かったりするんですが、そこに至るまでは本当に …

瞑想の９つの効果！1日の生産性を上げたい人は必見！

2016年11月11日ゆーみん

最近どうも疲れがとれない、1日中なんとなく頭がぼんやりしているという人には瞑想がオススメです。 1回5～15分程度でかなりの効 …