筋トレ

ダイエット(減量)中の筋肉量を維持する8つの方法

ダイエットするとリバウンドがつきまといますよね。 正直ダイエットしてもリバウンドしてしまったら短期間とはいえきつい思いをしたのが無駄になると思います。 ダイエットに成功したときの状態が維持できれば慣れてくるのでき...
ボディメイク

食べすぎは良くない!太る他7つの理由

1日でどれくらい食べていますか? 少しずつでも体重が増えていっているならあなたは食べすぎです。 食べ過ぎって良くない面がとても多いんですね。 この記事ではは食べ過ぎが良くない理由について書いていきたいと思い...
ショートスリーパー

睡眠時間を増やすことで得られる11の効果!日々の効率を上げるにはしっかり寝ること?

現代の日本人は睡眠不足だと言われています。 昔に比べたら1時間ぐらい平均睡眠時間が短くなってるし、世界でもめちゃくちゃ睡眠短いんですよね。 東京なんて世界一睡眠時間短いらしいですよ。汗 これは日本人が短時間...
自分磨き

読書の11の効果!コミュニケーション能力を高めたいなら本読もう!

本読んでますか? 最近は本離れがどんどん進んでしまって本を読まない人が多くなってるそうです。 大学生の4割は本読まないとか驚きですよね。汗 でも本を読むことにはたくさんの仕事や日常生活で使えるメリットがあり...
自分磨き

体温が低いのはどうすればいい?1年で平熱を0,7℃上げた方法!

低体温ってきついですよね。 それが当たり前になってると気づきにくいですが冷え性や風邪をひきやすいとかの原因は低体温の可能性があります。 最近は全体的に平均体温下がってます。 でも平熱って上げることができるん...
自分磨き

瞑想の9つの効果!1日の生産性を上げたい人は必見!

最近どうも疲れがとれない、1日中なんとなく頭がぼんやりしているという人には瞑想がオススメです。 1回5~15分程度でかなりの効果を得ることができるんですよ。 簡単でどこでもできるためちょっと休憩がてら行うこともで...
ボディメイク

空腹を抑える12の方法!お腹すいたときの誘惑に勝つにはどうすればいい?

ダイエット中ってお腹すきますよね。 いや、ダイエット中じゃなくても夕方あたりになったらお腹空いてくることも多いと思います。 そんなときにお菓子とかジュースを当たり前のように飲み食いしていたら若いうちは代謝が高いた...
筋トレ

あなたの筋肉がつかない11の理由!筋トレはもちろん他のことに気遣ってる?

筋トレしてるのに全然筋肉付かない。 一緒に始めた友人はめっちゃ筋肉付いてるのになんでだ?って思ったことありませんか? 筋肉を付けるのって難しいですよね。 実は筋トレ中だけでなく筋トレ以外の時間も筋肉を効率よ...
ボディメイク

水を飲むと大きなメリットが!水で得られる11の嬉しい効果

水飲んでますか? 今しっかりと水を飲んでいる人はそのまま飲み続けてもらうといいですし、飲んでいない人は是非この記事を読んで水の効果を知って水分補給で水を飲むようにしてみましょう。 この記事ではは水を飲むことで得ら...
ボディメイク

消費カロリーを増やす5つの方法!日々のちょっとしたことがあなたをかっこよくする!

痩せたいですか? もっと引き締まった体になりたいですか? いい感じに引き締まった体を手に入れるためには一時的にでも脂肪をがっつり減らすために消費カロリーを増やす必要があります。 しかし消費カロリーを...