自分磨き

瞑想の9つの効果!1日の生産性を上げたい人は必見!

最近どうも疲れがとれない、1日中なんとなく頭がぼんやりしているという人には瞑想がオススメです。 1回5~15分程度でかなりの効果を得ることができるんですよ。 簡単でどこでもできるためちょっと休憩がてら行うこともで...
ボディメイク

空腹を抑える12の方法!お腹すいたときの誘惑に勝つにはどうすればいい?

ダイエット中ってお腹すきますよね。 いや、ダイエット中じゃなくても夕方あたりになったらお腹空いてくることも多いと思います。 そんなときにお菓子とかジュースを当たり前のように飲み食いしていたら若いうちは代謝が高いた...
筋トレ

あなたの筋肉がつかない11の理由!筋トレはもちろん他のことに気遣ってる?

筋トレしてるのに全然筋肉付かない。 一緒に始めた友人はめっちゃ筋肉付いてるのになんでだ?って思ったことありませんか? 筋肉を付けるのって難しいですよね。 実は筋トレ中だけでなく筋トレ以外の時間も筋肉を効率よ...
ボディメイク

水を飲むと大きなメリットが!水で得られる11の嬉しい効果

水飲んでますか? 今しっかりと水を飲んでいる人はそのまま飲み続けてもらうといいですし、飲んでいない人は是非この記事を読んで水の効果を知って水分補給で水を飲むようにしてみましょう。 この記事ではは水を飲むことで得ら...
ボディメイク

消費カロリーを増やす5つの方法!日々のちょっとしたことがあなたをかっこよくする!

痩せたいですか? もっと引き締まった体になりたいですか? いい感じに引き締まった体を手に入れるためには一時的にでも脂肪をがっつり減らすために消費カロリーを増やす必要があります。 しかし消費カロリーを...
自分磨き

アーモンドの栄養にはものすごい効果が!食べると得られる7つのメリット

アーモンドって食べたことありますか? 食べたことある人もない人もいるでしょう。 実はこのアーモンドを食べることでものすごくいい効果を得ることができるんですよ! この記事でははアーモンドの栄養素から得られる効...
ショートスリーパー

寝起きを良くすると1日が変わる!?朝をスッキリ起きる11の方法

寝起きってきついですよね。 すっきり起きられている人からすれば何がきついかあまりわからないかもしれませんが、重い体をなんとかベッドから引きずりだしてる人からすると1日でも相当な重労働だったりします。笑 ということ...
自分磨き

セロトニンを増やすには?眠れない疲れがとれない人必見の8つの方法

セロトニン足りてますか? と言ってもセロトニン不足かどうかなんてわかりませんよね。笑 セロトニンが不足している時には 食欲低下 やる気が出ない 疲れやすい 姿勢が悪くなる ...
プチ断食

プチ断食の効果が素晴らしい。やり方まで徹底解説!

プチ断食って気になるけど効果あるの? やり方もわからないし。 という人は多いでしょう。 せっかく軽い断食をするのに効果がなければ意味ないですからね。 最近は色々なところで様々な断食について言われています。...
ボディメイク

基礎代謝を高める7つの方法!ダイエットだけじゃなくイライラ解消にも効果あり!

あなたの基礎代謝は平均より高いですか?低いですか? 基礎代謝が低いとそれだけで太りやすくなってしまいます。 それだけだったらまだマシなんですが血流が良くなくて肌の質が低下したりイライラしやすくなったりする...
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