ボディメイク

ダイエット中は睡眠がめちゃくちゃ大切!寝るだけで得られる6つの効果

体重を減らしたいと運動とか食事とか色々頑張ってるあなたに質問です。 睡眠はしっかりとれてるでしょうか? 実は睡眠不足になるだけでかなり太りやすくなってしまうんですよ。 この記事でははダイエット中の睡眠が大切...
ボディメイク

カロリー制限による10のデメリット!デメリットを克服すればいい身体になれる!?

ダイエットと言ったら食事制限カロリー制限っていうのが普通に行われています。 でも何も考えずにただただ食事量を減らしていくとダイエット終了後すぐにリバウンドとかのデメリットが大きくなってしまうんですよ。汗 この記事...
ボディメイク

効果的な有酸素運動のやり方は?間違えると効果激減!?

運動するとなると筋トレか有酸素運動でジョギングとかウォーキングをしますよね。 有酸素運動を効率よくできるかどうかでダイエットなど色々なことに関しての効果の出やすさが変わってきてしまいます。 せっかく頑張って続けて...
ボディメイク

効率の良いダイエットには有酸素運動?走ることで得られる8の効果

運動してますか? 毎日の運動はダイエットのためだと思ってる人も結構多いと思うんですが実は運動って色々な効果があるんですよ。 この記事ではは有酸素運動を取り入れることで得られる効果について書いていきたいと思います。...
ボディメイク

ダイエットで得られる9つのメリット!痩せると人生変わる!

ダイエットのメリットってなに? 痩せたいけどどうもモチベーションが湧かない ダイエットしたいなーと漠然と思ってる人多いんじゃないでしょうか。 女性ほど思ってる人は多くないですが男でお腹が出てる人はどんどん多くな...
筋トレ

ダイエット(減量)中の筋肉量を維持する8つの方法

ダイエットするとリバウンドがつきまといますよね。 正直ダイエットしてもリバウンドしてしまったら短期間とはいえきつい思いをしたのが無駄になると思います。 ダイエットに成功したときの状態が維持できれば慣れてくるのでき...
ボディメイク

食べすぎは良くない!太る他7つの理由

1日でどれくらい食べていますか? 少しずつでも体重が増えていっているならあなたは食べすぎです。 食べ過ぎって良くない面がとても多いんですね。 この記事ではは食べ過ぎが良くない理由について書いていきたいと思い...
ショートスリーパー

睡眠時間を増やすことで得られる11の効果!日々の効率を上げるにはしっかり寝ること?

現代の日本人は睡眠不足だと言われています。 昔に比べたら1時間ぐらい平均睡眠時間が短くなってるし、世界でもめちゃくちゃ睡眠短いんですよね。 東京なんて世界一睡眠時間短いらしいですよ。汗 これは日本人が短時間...
自分磨き

読書の11の効果!コミュニケーション能力を高めたいなら本読もう!

本読んでますか? 最近は本離れがどんどん進んでしまって本を読まない人が多くなってるそうです。 大学生の4割は本読まないとか驚きですよね。汗 でも本を読むことにはたくさんの仕事や日常生活で使えるメリットがあり...
自分磨き

体温が低いのはどうすればいい?1年で平熱を0,7℃上げた方法!

低体温ってきついですよね。 それが当たり前になってると気づきにくいですが冷え性や風邪をひきやすいとかの原因は低体温の可能性があります。 最近は全体的に平均体温下がってます。 でも平熱って上げることができるん...
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