自分磨き

自炊ってどんなメリットあるの?自分で飯を作ることで得られる9つのこと

自炊したことありますか? 特に男性の場合本当に1度も自炊なんかしたことないという人もいるんじゃないでしょうか? 米炊いたことはあるとかぐらいの人も多いと思います。 実は自炊ってたくさんのメリットがあるんです...
自分磨き

血行改善に役立つ9の情報!できることからやれば血流も良くなる!

あなたの血行はいいですか? 見えないからわかりませんよね。汗 でも昔に比べて生活習慣や食生活が乱れてることを考えると血液サラサラという人が少なくなっていると考えることはできると思います。 もしかしたらあなた...
ボディメイク

カロリー制限ってどんな効果が出る?

最近食べすぎじゃないですか? もし1か月に0.1kgずつでも体重が増えて言ってる場合は食べすぎです。 カロリー過多はあまりいいことないのでカロリー制限していきましょう。 この記事でははカロリー制限で...
ボディメイク

書くだけでOK!?ダイエットノートをつけると痩せられる6つの理由

ダイエットを長期間続けるには記録が大切だと思います。 ダイエットの努力をただ書くだけ。 これだけでかなり成功率は高くなるんですね。 たいていの人は一度体重が減ってもいつの間にか元に戻ってたり更に増えてるとい...
自分磨き

半身浴で得られる9の効果!ゆっくりお風呂入って日々の疲労回復を!

僕が実際に半身浴を始めてもう2年以上経っています。 半身浴を始めたことでかなり色々な効果を得ることができ多少なりとも生活自体が変わってきました。 この記事ではは半身浴で得られた効果について書いていきたいと思います...
筋トレ

スクワットで得られる8つの効果!筋トレ始めるならまずは足の筋肉を?

運動しようと思ってるけど走りに行くの面倒だなーと思うことありませんか? そういう人にはスクワットがオススメです。 スクワットは日中に分割して取り入れられるからですね。 1分だけジョギングするとか短すぎて面倒...
ボディメイク

有酸素運動8つのデメリット!知っておけば対策ができて怖くない!

ウォーキングやジョギングのような有酸素運動が最近はよく行われています。 結構走ってる人見かけますよね。 でもそんな有酸素運動にはデメリットがあるのを知っているでしょうか? 以前効果的な有酸素...
ボディメイク

食事制限をしないで痩せる10の方法!痩せたいけど食べたいなら他の部分を変えていこう!

痩せたいけど食事制限はしたくない。 こう思ってる人かなり多いんじゃないでしょうか? 食事制限ってストレスになるしどれくらいカロリー摂ってるのか計算しないといけないしで面倒なんですよね。汗 食事制限なしで痩せることは...
ボディメイク

ダイエットで美肌に!?痩せると肌が綺麗になる9つの理由

ダイエットで美肌になれるの? ずっと肌が綺麗じゃないから美肌になりたいんだけど 太ってるとどうしても肌が汚くなりやすいです。 当然太ってても肌が綺麗な人はいるんですがそういった人は痩せることで更に美肌になるでし...
ボディメイク

今日からできる10のながら運動!と4つのメリットを考えてみた

20代に入って仕事が始まり仕事していつも通り食事を摂ってるといつの間にかお腹がポッコリ。 そんなことって結構あると思うんですね。 というか最近では大学生でもお腹がポッコリしてる人も増えてきてますよね。汗 そ...