ショートスリーパー

寝起きを良くすると1日が変わる!?朝をスッキリ起きる11の方法

寝起きってきついですよね。 すっきり起きられている人からすれば何がきついかあまりわからないかもしれませんが、重い体をなんとかベッドから引きずりだしてる人からすると1日でも相当な重労働だったりします。笑 ということ...
自分磨き

セロトニンを増やすには?眠れない疲れがとれない人必見の8つの方法

セロトニン足りてますか? と言ってもセロトニン不足かどうかなんてわかりませんよね。笑 セロトニンが不足している時には 食欲低下 やる気が出ない 疲れやすい 姿勢が悪くなる ...
ボディメイク

基礎代謝を高める7つの方法!ダイエットだけじゃなくイライラ解消にも効果あり!

あなたの基礎代謝は平均より高いですか?低いですか? 基礎代謝が低いとそれだけで太りやすくなってしまいます。 それだけだったらまだマシなんですが血流が良くなくて肌の質が低下したりイライラしやすくなったりする...
自分磨き

平日の上手な過ごし方8選!社会人は平日に何をしているのか

平日はただ会社や学校に行って帰ったら飯食ってちょっとゴロゴロして寝るだけという生活をしている人が多いんじゃないでしょうか。 学生でも部活をしていれば家に帰るのは6時以降なんてこともありますから帰宅後の時間はあまり多くないわけで...
自分磨き

日光浴の9つの効果がすごい!?男を上げたければ今日から太陽光浴びよう!

最近日光浴びてますか? 今の大人が子供のころは外で遊ぶのが当たり前だったのですが最近では公園を見てもあまり子供がいなくなりましたよね。 男は気にしないことが多いですが女性の場合は外出するときガンガンに日焼...
ボディメイク

猫背改善で得られる9つの効果!男を上げたいなら猫背はやめよう

会社でも街中でもたくさん見かける猫背の人たち。 デスクワークが多くなりスマホが普及した今またかなり増えました。 カフェとかでスマホ見てる人なんてたいてい猫背ですもんね。 実はこの猫背にたくさんのデメ...
筋トレ

筋トレすると太ると言われている8つの理由!実は勘違いしているだけの可能性も?

筋トレをしたらなぜか太った。 そんなことが起こることもあります。 筋トレが原因で太ってしまったように感じられたりするんですが実際は他に原因があるんですね。 そもそも太ったと思ってること自体が勘違いだ...
筋トレ

筋トレダイエットの7つの効果!筋肉付ければすべては解決!?

筋トレには実は大きなダイエット効果があります。 筋肉をつけることで基礎代謝が高まり体型維持しやすくなるんですね。 これはかっこいい体を維持していくにはめちゃくちゃ大切なことです。 年をとっていくと自...
筋トレ

筋疲労を早く回復するには?効率的な筋トレをするための10の方法

筋トレを継続してると少しずつ疲労が蓄積していきます。 毎回のトレーニング後にしっかりと疲労がとれる間はいいんですが、年齢を重ねたりトレーニングの負荷が大きくなってくるとどんどん疲労はとれにくくなってしまいます。 ...
ショートスリーパー

睡眠時間の確保ができない?眠れない人に読んでほしい15の方法

男を上げるためには睡眠時間を確保しないといけません。 睡眠不足はテストステロンを下げてしまうしイライラしやすくなったり眠気やだるさから集中力が落ちてしまいます。 イライラしてる人ってどれだけイケメンでも仕...