自分磨き

週末の過ごし方で人生変わる!?毎日が充実するための使い方とは

 

週末いかがお過ごしでしょうか。

 

たぶん多くの人が週末の休みは特になんも考えず予定があれば遊びに行ったりしてない場合は家でゴロゴロしてるとか適当に思いついたことしてると思うんですよね。

 

でもそれじゃあもったいないです!

 

せっかくの週末有意義に使いましょ!

 

週末の使い方を変えるとかなり充実した毎日を送れるようになりますよ。

 

今回は週末の過ごし方について書いていきたいと思います。

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週末の過ごし方で平日が変わる

 

人生が変わると言っても過言ではありません。

 

週末って一応土日を休みとすれば年間104日もあるんですよね。

 

この104日をなんとなーく過ごすのか、しっかりと自分が過ごした理想に沿って過ごすのかによって違ってくるのは当たり前ですよね。

 

週末が楽しくなってくると平日も頑張れるでしょう。

 

平日頑張れるようになれば少しずつ仕事に対しての気持ちの持ちようも変わってくるかもしれません。

 

嫌いだった仕事が嫌ではなくなるだけでも大きな進歩じゃないでしょうか。

 

年収の高い人は休日も計画的に過ごしているということもわかっています。

 

休日の計画性についても差がついた。「ダラダラ過ごすことが多い」と答えたのは、年収500万円台が27.0%、800万円台が22.5%、2000万円以上が19.5%で、年収が低いほど目的なく過ごす傾向がある。休日くらい息を抜いてゆっくりしたいという気持ちはわかるが、本田氏はそうした過ごし方に否定的だ。

プレジデントオンライン

 

いきなりきっちりかっちり計画立てて過ごすなんて窮屈そうと感じるならまずは午前中だけでも計画立てて過ごしてみてはどうですか?

 

計画と言っても分単位で動かないといけないわけでなく、ある程度でOK。

 

例えば

 

7時:起床

7時30分:朝食

8〜9時:ジョギング

9〜10時:読書

10〜12時:家事・掃除

 

って感じでざっくりでも決めておくとかなり週末の充実感上がりますよ。

 

 

週末の過ごし方

 

勉強する

 

内容はなんでもいいです。

 

興味があったけど手を出して以内なかったジャンルの本とか積読してる本とか、レシピ本でもいいでしょう。

 

漫画にも多くの学びはありますよ。

 

読書しているだけで今後の商談前後で会話のネタになるかもしれません。

 

資格や仕事に関係のある勉強をしてスキルアップを狙うのもいいですね。

 

美術館や博物館など普段行かない場所に行ってみるのもどうでしょうか。

 

 

運動する

 

平日に運動する時間がないという人は週末に運動時間を作ってみましょう。

 

運動は集中力ややる気を高めてくれる効果あるので平日の仕事・勉強のパフォーマスも高まります。

 

できる人たちがみんな筋トレしてるのは仕事のパフォーマンスを高い状態でキープするためです。

 

スポーツもありありですね。

 

チームスポーツのサークルなんかに行けば出会いの場も広がるので試してみるのもいいんじゃないでしょうか。

 

体を動かさないとどんどんやる気や集中力は下がってしまうので気をつけてくださいね。

 

週末に長時間運動するのは逆に嫌だって人は平日でも10分あればできるHIITという方法があります。

 

HIITの効果がやばい!速攻で理想の体を手に入れたいならやるしかない!」に詳しく効果を紹介してるので、興味が出たら試してみてください。

 

 

掃除する

 

平日は疲れてて家の掃除があまりできていない人は多いでしょう。

 

なので週末にまとめて掃除してしまってください。

 

毎週ならまだそこまで掃除量も多くなくて面倒さもまだ少しと言ったところです。

 

1週間以上掃除機をかけずにいるとダニはどんどんペースを上げて増えていくので1ヶ月とか放置してるとあなたの家はもうダニの巣になってますよ。

 

 

旅行に行く

 

近場なら1泊で行けますし金曜夜に出発すれば2日使って割としっかり遊ぶことができます。

 

ただ問題は旅行って気持ちのリフレッシュにはいいんですが、肉体的に疲れるんですよね。

 

なので今心身どちらが疲れているのか?を考えた上で旅行してみるといいんじゃないでしょうか。

 

どちらも疲れてる場合はまず毎日しっかり身体の疲れを取れるようにストレッチとか入浴の習慣を作って余裕が出てきたあたりで旅行とか少し遠出して精神をリフレッシュしていけばいいと思います。

 

 

食べ歩きする

 

いろんなお店をチェックするがてら食べ歩きしてみましょう。

 

友人や同僚と飲みに行く場所を開拓できますし、おしゃれなカフェとかレストランをチェックしておけばデートの時に困らなくなります。

 

「相手いねえよ!」と思ってもチェックしていて損はないです。

 

予想外の展開とか急にいい感じのイベントが発生する可能性はありますが、その時にあたふたしててはチャンスも逃してしまうでしょう。

 

チャンスは準備をしている人にしか掴めないってことです。

 

 

バーベキューする

 

友達と一緒にワイワイ食事するのは楽しいもの。

 

特に外で飯を食べるのは開放感もあってリフレッシュできるでしょう。

 

ちなみに男女ともにアウトドアな趣味を持っているとモテやすいとも言われているのでバーベキュースキル上げてみては?

 

 

自然の多い場所に行く

 

緑の多い場所はストレス解消にすごく効果的です。

 

なのでアウトドアな趣味はモテるってのも追加して登山とかいいかもしれませんね。

 

登山がきついなら公園とかでゆっくりするのもOK。

 

自然の中で5分ほど運動することをグリーンエクササイズというんですが、運動+緑でストレス解消効果がめちゃくちゃ高いので試してみてください。

 

1日5分緑のある場所を歩くとかめっちゃ楽だと思うので、できれば週末だけでなく毎日やってみてほしいですね。

 

 

100のやりたいことリストを作る

 

休日1日あるのを利用してやりたいことリストを作ってみてください。

 

規模は気にしなくていいです。

 

新しい靴を買いたいっていうレベルから宇宙旅行まで。

 

コツは「できるかどうかは気にしないで書き出す」こと。

 

なんとこれを書き出して時々見ているだけで自分の行動に変化が出て達成できるようになっていくんですよ。

 

もちろん大きな目標になればなるほど難易度は高くなりますが、書き出して意識に出して無意識にもしっかり覚えさせておかないとほとんどの目標は達成できなくなってしまいます。

 

100個書き出すとなると結構時間かかるものなので時間のある週末にやってみるといいでしょう。

 

 

不安や悩みを紙に書き出す

 

人は皆不安を抱えています。

 

その不安を頭の中にずっとしまっておくと脳のワーキングメモリーという部分が圧迫されるんですよ。

 

ワーキングメモリーに空きがなくなると、不安になりやすかったり何かを忘れることが多くなったり感情のコントロールが効きにくくなったり、記憶力・集中力が落ちてしまうと言われています。

 

少しでも心当たりのある場合は紙に不安や悩みを全部書き出しましょう。

 

誰かに見せるわけではないので恥ずかしがらずにバンバン書いていくのが重要ですね。

 

書くことがなくなってからさらに粘ってみるとまだまだ出てくるので出し切るまでやるというのがコツです。

 

そうすると驚くほど頭がスッキリするので最近どうも頭がモヤモヤしてるって人は試してみてください。

 

 

週末もルーティン化する

 

平日は基本的に仕事か学校にいくのである程度のルーティンが決まっていると思います。

 

でも週末は休みでゆっくり寝たいということで起きる時間からバラバラだったりするでしょう。

 

しかしこれが次の平日の朝からのだるさに影響してくるんですよ。

 

週末もできるだけ平日と変わらないルーティンを使いましょう。

 

朝6時に起きてるなら6時に起きてジョギングでもしてみるといいんじゃないでしょうか。

 

週末も同じ時間に起きるとか眠い!って思うかもしれませんが、眠いなら昼寝すればOKです。

 

起床時間を固定するだけで月曜の朝の気持ちがすっごく楽になるので。

 

昼寝を効率よく行うにはコツがあるので興味がある人は別記事を書くので読んでみてください。

 

 

デジタル断食する

 

現代人はスマホやパソコン、テレビにゲームとデジタルなものを大量に消費しています。

 

文明が発展するってのはいいことなんですがデメリットもあるんですよね。

 

デジタルなものを常に使っていると情報過多になってさっきも少し出てきた脳のワーキングメモリーがパンパンになっちゃいます。

 

デジタル断食をすることで一旦必要以上の情報をリセットするんですね。

 

もし週末断食を通じて必要ないなと思った情報源があるなら消しちゃいましょう。

 

特に読んでないブログのRSSとかSNSのフォロー減らしてタイムラインに流れてくる情報減らすとか。

 

またデジタルって人間の体には合っていないので結構なストレスなんですよ。

 

平日は仕事で連絡とかあるでしょうからできないとしても週末に一度デジタルデトックスしてみてはどうかなと思いますね。

 

やり方は超簡単でデジタルなものには一切触れないだけ。

 

これできなかったらあなたはいつのまにかデジタル中毒になっているということだったりします。

 

僕は時々「あ、なんかラインとかTwitter面倒だな。」ってふと思うことがあるので、そういう時に急に数日音信不通になったりしてます。

 

 

美容Dayにする

 

歯医者、エステ、マッサージなど平日にはなかなか行きづらい場所をまとめて行っちゃうのもいいでしょう。

 

平日なんて仕事しかやってないから美容に気を使う必要ねえ!とか思ってる人がいるかもしれませんが、老化が進んでからアンチエイジング始めるのでは遅いんですよ。

 

アンチエイジングは「若返り」ではなく「老化を遅くする」だけなので若返るわけではありません。

 

しかし若いうちからアンチエイジングを心がけて美容に力を入れているとそれだけ歳をとった時も若くいられます。

 

「もう結構歳いってるから遅いんじゃね?」と思うことなかれ。

 

あなたの人生で一番若いのは今日です。

 

なので今日から美容に気を使い始めればできる限り若さを保っていくことができるってことなんですね。

 

 

温泉に行く

 

お風呂にゆっくり浸かるのはシャワーだけに比べてリラックス効果が大きいです。

 

というかシャワーだけだと疲れ取りきれなくなってくるのでしっかり湯船に浸かりましょう。

 

せっかくなら温泉にいってリフレッシュするといいですね。

 

ここ最近疲れ溜まってた時にたまたま友達に温泉に誘われて半年ぶりぐらいにいったら次の日すげースッキリしてたので温泉すごいなって思いましたよ。

 

 

バイトする

 

副業することで金銭面に余裕を持つことができます。

 

お金に余裕ができると心にも余裕が出てきますよね。

 

自分でビジネスを始めればうまくいった場合圧倒的なお金を手に入れることができますが、なんせまずお金がかかります。

 

しかしバイトなら入ったらその分だけお金入るんで副業としてはかなり手っ取り早いでしょう。

 

そのお金を遊びに使うのか自己投資に使うのか貯金するのかは自由なんでバイトしてみるのもいいんじゃないでしょうか。

 

 

平日夜の時間の計画を立てる

 

週末に次の1週間の平日夜の時間の使い方を考えてみてください。

 

人って自分で人生コントロールしてるって感じると幸福感を得られやすいんですね。

 

なのでもし帰ってYouTubeを観るんだとしても計画をしっかり立てて「平日の21時〜1時間はYouTube観る」とか決めておくだけで、ただなんとなく観るだけより満足感を得られるんです。

 

同じことをしてるだけで満足感得られるならしっかり計画立てた方がいいですよね。

 

勉強や食事の時間、休憩の時間とか色々ありますが、全部書き出して1週間の予定表作ってみるといいでしょう。

 

平日の計画を立てる時は「平日の上手な過ごし方8選!社会人は平日に何をしているのか」を参考にしてみてください。

 

 

今後1週間の仕事計画を立てる

 

日曜とかに仕事のことを考えるのは嫌かもしれません。

 

しかしさっきと同じように仕事に関係のあることも計画をある程度立てとくかどうかで満足度が違ってきます。

 

しかも行き当たりばったりになりにくいので次の1週間のクオリティが全く違ってくるんですよね。

 

仕事や勉強がなかなか進まない人の特徴として「その時々でなんとなくやること決めてる。」ってことが多いです。

 

「今はあんまり気分乗らないからメール処理だけやろう。」とか「急な仕事入ったから予定変えてそっち先やろう。」とか。

 

あらかじめ計画を立てておけば完璧にはできないとしてもある程度自分で1週間のペースを握れるので急な仕事とかにも対応しやすくなるんですよ。

 

自己コントロール感も高まってるのでやる気が出やすく仕事効率自体も上がるでしょう。

 

 

将来について考える

 

会社員だろうが学生だろうが関係ありません。

 

今後やっていきたいことに関してしっかりと考えているかどうかで将来は全く違ってきます。

 

ただぼーっと大学4年か過ごすより卒業後どういうことをしたいか?をしっかり考えることで大学生の間に何をするか変わってきます。

 

入社して2、3年後どんな人になりたいのか考えると行動が変わってくるかもしれませんよね。

 

将来とかいうと大げさに聞こえるんですが、数年後どこで何をしていたいか考えるだけでも明日からの過ごし方変わってくるんじゃないでしょうか。

 

 

まとめ:週末の過ごし方で人生変わる!毎週ぼーっと過ごすだけはやめよう!

 

週末をうまく利用できるようになればたった2日でも完璧にリフレッシュできるようになります。

 

リフレッシュがうまくいけば平日のパフォーマンスも上がり残業とか減らせるかもしれませんよね。

 

ただただぼーっと週末を過ごすのはもったいないんでしっかりと主体性を持って週末使っていきましょう。