筋トレ

HIITには音楽を!きついトレーニングを少しでも楽にするには?

HIITきつすぎ。 なんか楽になる方法ないの? HIITってとにかくきついですよね。 終わったら達成感あるんですけど始める前〜HIITの最中はきつすぎます。 それを少しでも改善するのが音楽なん...
筋トレ

HIITは痩せる?実際に1ヶ月やってみた結果を書いてみたよ。(画像あり)

超短時間で痩せられるHIITって方法があるらしいけど本当に痩せるの? きついだけで全然痩せないとかない? そう思ってる人も多いでしょう。 HIITというきついトレーニングをした割には全然痩せないってのは絶対に避けたいですよ...
自分磨き

残業を減らすと人生が圧倒的に充実する。ではどうやって定時に会社を出られるようになるのか?

やりたいことができた! けど残業が多すぎて時間が取れないし、疲れもひどい 休日は平日の疲れをとるので精一杯 どうすればいいの? せっかくやりたいことができたのに残業が多いことでやりたいことをできていない人は多いと思い...
自分磨き

質と量どちらが大事なのか?長年悩んで見えてきたことをまとめたよ。[質量転化の法則]

成果を出したいんだけど量やりまくったらいいんかな? それとも質を先に上げたらいいんかな? 結局どっちも? もうわからん!やる気無くした。 何かで成果を出すためには「量が必要なのか?それとも質が必要なのか?」に悩みすぎ...
自分磨き

ドーパミンを増やすことでやる気に満ちあふれた毎日を過ごす。[実践済み]

最近何をするのもやる気が起きない なんか人生楽しくない もはや絶望 絶望まではいかなくても「なんとなく毎日に楽しみや気力を感じられず」過ごしている人は結構いるんじゃないでしょうか。 僕も以前は毎日をなんとなくぼーっと...
自分磨き

好きなことを仕事にするのってどう?僕が感じるメリットとデメリットをまとめてみました。

今の仕事はどうも魅力を感じない。 面白くない。 てかやめたい。 好きなことを仕事にしてみたい。 最近はこういう考えを持っている人が多いんじゃないでしょうか。 そりゃ睡眠時間が6~8時間ぐらいで残りの16時間ほど...
ボディメイク

チートデイの効果・やり方・頻度について徹底解説!ダイエット中の停滞期を乗り切るには?

チートデイ取り入れたら効果出るって聞いたけどほんと? 単にまた太るだけじゃないの? この記事ではそんな疑問にお答えします。 結論から言うとチートデイは「適切に」行えばしっかりと停滞期を脱出して痩せることができま...
筋トレ

筋トレの効果を高める方法を紹介!せっかくやるなら効率よくいこう!

筋トレをしてるのに効果が感じられない。 一応成長してるけどもっと早く効果でないかな? そんなことを考える人は多いでしょう。 誰だって早くから筋トレの効果を感られた方が筋トレのモチベーション維持しやすいですし、効果が感じられ...
筋トレ

タバタ式トレーニングの効果が激アツ!1日4分で理想的な体を作る方法

運動をしたいけど時間がない。 ジムってなんかゴリゴリのマッチョいっぱいなんでしょ?行くのなんか気がひける。 お金をかけずに時短で細マッチョになれないかな? 多くの人はそう考えるでしょう。 僕もめっちゃ考えたし調べまく...
自分磨き

自転車通勤のメリットとデメリット。自転車はデブになりたくない人の必需品!?

最近ちょっと太ってきた。 どうも気分がすぐれない。 電車つらい。 そんなあなたには自転車通勤が効果的です。 自転車って高校生ぐらいまでは結構乗る機会あるんですが、大学生を過ぎたあたりから全然乗らなくな...
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