テストステロンを増やす

クレアチンがテストステロンを高める理由。早くかっこいい身体を作りたいなら必見!

 

魅力的な見た目を作ることややる気・行動力を高めるためにはテストステロンが必須です。

実際すげー行動力ある人はテストステロン値が高い傾向にあるんですね。

 

そんなテストステロンを高める方法を色々あるんですが、サプリメントとして効果的なのがクレアチンです。

 

クレアチンの効果に関しては別記事でも書いてるんですが、今回の記事ではなぜクレアチンでテストステロンは高められるのか?に焦点当ててていきたいと思います。

 

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クレアチンがテストステロンを高める理由

 

クレアチンの効果や飲み方に関しては別記事で書いてるのでそちらを参照してみてください。

今回のテストステロン以外にもクレアチン摂取にはたくさんの効果があるのでオススメです。

 

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筋トレとセットでテストステロンが高まる

 

筋トレをしてクレアチンを摂取するとテストステロンのベースラインが17%高まると言われています。

 

筋肉を効率よくつけたいならテストステロン高い方が有利です。

 

なのでいつもの筋トレにクレアチンを追加するだけで17%も上がるってすごいことなんですよね。

 

 

筋肉を効率よくつけることができる

 

筋トレ後にクレアチンを摂取することで様々な効果を得ることができます。

 

テストステロンのベースラインが増えてるのでそもそも筋肉が付きやすい状態です。

 

さらに筋肉量が増えることでもテストステロンが高まるんですよ。

 

早く筋肉がつけばそれだけテストステロンも高まるということに。

 

クレアチン摂取でテストステロンが高まりやすくなり一つ目の理由は最大パワーが短期間で上がることです。

 

クレアチンを摂取し始めたらすぐに今までの限界を超えた重さが扱えるようになったという話はよく聞きます。

 

これはクレアチンを摂ることで体内でATP(クレアチン三リン酸)というエネルギー合成の効率が上がるからです。

 

いつもより高い負荷でトレーニングできるので筋力を高めるのにとても効果的なんですね。

 

2つ目は筋疲労が起こりにくくなることです。

 

筋トレだけでなく運動をしていると当然筋肉に疲労が溜まってきて動きは鈍くなります。

 

限界までトレーニングしたら「もう1回も上がらない!」って状態になるでしょう。

 

クレアチンを摂取することで体内のエネルギー合成が高まることで疲労も起こりにくくなるんですよ。

 

追い込める量が増えるので筋肥大するのに効果を発揮してくれます。

 

3つ目が疲労回復が早くなることですね。

 

クレアチンは体内のエネルギー合成を早めるので、溜まった疲労が取り除かれるまでの時間も短くなります。

 

ということは筋トレする回数増やせるんですね。

 

普段週3日を超えるとオーバーワークになってたって場合でもクレアチン摂取すれば週4日できるようになる可能性があるんですよ。

 

しっかりと疲労を取った上でトレーニング回数増やせたら筋肉つくのも早くなります。

 

筋肉を早く作るとなれば当然栄養もしっかり摂らないといけないので、さらに食事が大切になってきますが。

 

テストステロンを高める食事については別記事で書いているので興味があれば読んでみてください。

 

 

トレーニング後のコルチゾールを減らす

 

ストレスホルモンであるコルチゾールはテストステロンの大敵です。

 

血液中のテストステロンはコルチゾールによって破壊されてしまうんですね。

 

なので様々な理由でコルチゾールが高止まりしている人はテストステロンが少ない傾向にあります。

 

また、コルチゾール自体筋肉を分解して脂肪を体内に止める働きもあるので魅力的な身体作りをしている身としては困りものなんですよね。

 

そんなコルチゾールですがトレーニング後一旦高まります。

 

筋肥大を狙ったトレーニングとなると追い込むので身体にがっつりストレスがかかってて当然と言えば当然なんですが。

 

そのコルチゾールなんと筋トレ後にクレアチンを摂取することで抑えることができるんですよ。

 

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普段も使える可能性あり。

 

基本的に筋トレ前後の摂取での研究が多いのですが、元々肉とかに含まれているアミノ酸の一種なので筋トレをあまりしない人でも使える可能性は十分にあります。

 

運動能力が上がるので学生なら体育でいい成績出したいって場合にも使えますし、筋トレが好きじゃない部活やってる人なんかも効率よく筋肉つけられるので強い味方になりますよね。

 

 

かっこいい身体になれば自信がつく

 

筋トレ+クレアチン摂取で身体がいい感じになってくると自信が出てきますよね。

 

お腹にぽってりと脂肪が乗ってたりヒョロガリで骨がゴツゴツ見えてた時に比べるとかなり自信が出るでしょう。

 

その自信もテストステロンの分泌にはとても大事なんです。

 

自信を持ってる人ってそれだけでテストステロンの分泌高まるんですよ。

 

もちろん自信の持ち方についてはかっこいい身体作る以外にも色々ありますが、どこに行っても必ずついてくるので自分の身体なのでいい身体作ってて損はないでしょう。

 

 

頭良くなるかも!

 

脳は体の中でもめちゃくちゃ多くのエネルギーを使ってます。

 

一番エネルギー必要なところなんでクレアチンを摂取することでエネルギー量が増えたらしっかり働くようになって頭良くなる!って感じなんですね。

 

まあそこから本当に学力上げたり新しいこと覚えるには勉強が必要ですが、記憶力高まるって言われてるのでクレアチンなしに比べると有利でしょう。

 

学力高まるとやっぱり自信に繋がるのでテストステロンは高まるでしょう。

 

ただ勉強とかしまくるとテストステロンは下がるようなので、他にも活動量ガンガン増やしていく必要はありますが。

 

 

まとめ:クレアチンはテストステロンを高める補助をしてくれる。ガンガン動いて魅力増していこう!

 

要するにクレアチンはテストステロンを増やす手助けをしてくれるってことです。

 

摂取するだけではそこまで差はないかもしれませんが、筋トレとかの活動をガンガンやって自信つけてってやっていくと相乗効果を得られるんですね。

 

うまく使ってテストステロンぶち上げていきましょう。