筋トレ

ジムに通う7つのメリット!工夫次第で辛いトレーニングがどんどん楽しくなる!

 

筋トレやジョギングなどのトレーニングをなかなか続けられない。

ジムに通おうかなー。

 

ジムに通い出せば運動続けるでしょ!と思ってる人が多いですよね。

しかしジムのメリットって他にも色々あるんですよ。

 

メリットをたくさん知っていることでやる気を維持しやすくなるでしょう。

今回はジム通いのメリットについて書いていきたいと思います。

 

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ジム通いはトレーニングのモチベーションを高める

 

トレーニングジムに通うのはモチベーションを高めるために効果的です。

ジムに行けば周りはみんなトレーニングをしているんですよ。

 

その姿を見れば「よっしゃ!俺も気合い入れて筋トレするぞ!」ってなります。

人間は周りの環境に合わせる能力が高いので周りが頑張ってると自分も頑張れるんですね。

 

会社だったら仕事頑張れたり、家で勉強できないから図書館や自習室、塾に行くのと同じような感覚です。

通うのが面倒というデメリットもありますが、それさえ乗り越えてジム通いが習慣化されればモチベーションを高い状態で維持するのはそこまで難しくなくなるでしょう。

 

 

 

ジムに通うとトレーニング仲間ができる

 

友人ができるとジムに通いやすくなるし楽しくトレーニングができますよね。

 

一人で孤独にトレーニングするのもいいんですが、一緒にトレーニングするだけで一人でトレーニングするよりも扱える重量が増えるという研究があったりもしますのでトレーニング仲間を作るのも効率的なトレーニングにはオススメです。

 

一緒にやらなくても仲間がトレーニングしてるのが見えるだけでも頑張ろうって思えますし継続しやすくもなります。

ただし友達ができたからと言って話し込んで終わりにならないよう気をつけましょう。

 

 

ジムに通ってるのに痩せない人に見られる11の特徴

 

ジムで効果的なトレーニングを教えてもらうことができる

 

自分が鍛えたいと思ってる部位に全然効果的なトレーニングをできていない人は多いです。

これは最初からなんとなく自己流でやってしまうのが原因なんですね。

 

なんとなーくこんな感じ?ってやってると全然鍛えられなくて飽きてしまってトレーニングしなくなるという。汗

 

ジムに通うとトレーナーにフォームをしっかりと教えてもらうことができるため自己流になって思ってないところに筋肉がつくのを防ぐことができ、効率良くトレーニングすることで成長も早いので飽きにくくもできるんですよ。

 

コミュニケーション能力さえあればすでにトレーニングしてるごっつい人に教えてもらうこともできますし。笑

運動初心者がジムに行く場合は周りにたくさん教えてもらいましょう。

 

ただトレーニングの邪魔しないように気をつけて!

 

 

ジム通いは楽しい

 

筋トレなどのトレーニングに慣れてくるとジムに通うのが楽しくなってきます。

楽しいことの方が結果が出やすいのはトレーニングでも同じなんですよ。

 

続けることで楽しさは増して来るので最初のきつい時期は様々な工夫をしてモチベーション維持していきましょう。

 

 

ジム通いの方が習慣化しやすい

 

一旦ジムにお金を払うともったいないという強制力が働くため一人でトレーニングを始めるより続けやすく習慣化しやすいという特徴があります。

ちなみにジム通いしても続かなかった場合一人で習慣化するまで運動を続けるのはかなり難しい印象がありますね。

 

方法がないわけではないですが。

 

なんでも習慣化するために使える14のコツを紹介!ハードルはどんどん下げよう!

 

 

 

ジムで自分専用ダイエットメニューを組んでもらえるかもしれない

 

ジムによってはあなた専用ダイエットメニューを組んでもらえる可能性があります。

パーソナルトレーニングは元よりあなた専用なので細かくカウンセリングした上で適切なメニューをくれますが、普通のトレーニングジムはそこまで細かくはみてくれません。

 

まあ当たり前ですよね。

 

しかしパーソナルトレーニングじゃなくてもトレーナーさんに相談してみると色々教えてくれてほとんどメニュー組んでくれたように親切な人もいるのでパーソナルじゃない場合でもトレーナーさんに相談してみましょう。

 

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ジムに通うとトレーニングのバリエーションを増やすことができる

 

家でのトレーニングを器具なしで行う場合どうしてもトレーニングのバリエーションが少なくなってしまいます。

 

しかしジムに通うとフリーウエイトだったりマシンも使うことができるのでバリエーションが増え飽きにくいメリットがあるんです。

 

また同じトレーニングばかり行っていると筋肉は慣れてしまってトレーニング効率は悪くなるので時々トレーニング内容を変えるという場面でもマシンを使えるというのは大きなメリットですね。

 

 

 

ジム通いしても痩せないとというのは別問題

 

これはジムの問題ではなく継続の工夫ができていなかったりそもそものモチベーションが低かったりするのが問題です。

 

ジムに行ったら痩せるというわけではなくしっかりトレーニングした上で無駄なカロリーを摂らないことで痩せていくので運動したから大丈夫!という精神は捨ててしっかり節制していきましょう。

 

消費カロリー>摂取カロリーで痩せるという大原則を忘れている人はジムでどれだけトレーニングしても痩せません。

 

 

 

ジムが楽しくない

 

どうしてもジムが楽しいと感じられない場合はやめるというのも選択肢の一つです。

義務教育じゃないのでずっと通わなければいけないとかないですからね。

 

他の選択肢としては

 

  • 別のジムを探す
  • ホームジムを作る
  • 自重トレーニングで頑張る

 

今通ってるジムの雰囲気が合ってないだけという可能性もあります。

初めての場合特に雰囲気が合ってないだけかどうかとかわからないこともあるので別のジムも試してみるといいでしょう。

 

ホームジムは自分のタイミングで好きにトレーニングしたいという人にオススメです。

しかし色々と器具を用意できるスペースが必要という大きなデメリットも。汗

 

スペースさえ用意できる場合長い目で見ると圧倒的に安くできますけどね。

ジムは毎月お金を払わないといけませんが、ホームジムの場合器具購入後はお金かかりませんからね。

 

しっかりメンテナンスすれば十分元は取れます。

 

家で筋トレをするメリットとデメリットを考えてみた!実際ホームジムはいいのか!?

 

女性のジム通いもあり!

 

日本人女性は筋トレに対しての抵抗感がいまだにものすごく大きいように感じます。

しかしただ細いだけでなく綺麗な体型をしている女性は間違いなく筋トレしてるんですよね。

 

いわゆるモデル体型を作りたい場合はジムに行ってがっつり鍛えましょう。

トレーニング中に周りが気になる人は女性専用のジムに通うと良いですね。

 

ジム通いの効果が何ヶ月で出るかは人それぞれ

 

ジム通いを始めたら絶対に効果が出るわけではありません。

ただしっかりトレーニングをするという前提で言うと普段からある程度の運動習慣がある場合1ヶ月目から徐々に効果は現れてきます。

 

普段全く運動していない人は筋肉が明らかに変化してくるのに2、3ヶ月かかるでしょう。

 

これは筋肉が大きくなるまでの変化であってダイエットのために脂肪を落とすことは1ヶ月目から余裕でできるのでダイエットしたい場合は程よく食事制限してガンガン運動するとすぐに脂肪を落とせますよ。

 

またジムに通ったからといって低強度でかるーいトレーニングを適当に週1回とか行っても見た目に変化はでないので週2、3回のトレーニングをしっかりと続けていくことが一番大切になってきます。

 

 

 

まとめ:ジム通いのメリットをうまく利用してトレーニングを楽しもう

 

ジム通いは継続と工夫をしていけばどんどん楽しくなっていきます。

長年ジムに通ってる人はうまく利用して楽しんでいる人が多いですからね。

 

まずはジムに通うということを習慣化してそこから楽しめる要素を追加していきましょう。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。