短時間睡眠のコツ。それはとにかく”やることを書き出すこと”

 

ショートスリーパーを目指してるもしくはすでにショートスリーパーな人に質問です。

”やることリスト”を作ってるでしょうか？

 

短眠者は今までの生活と比べて圧倒的な時間を確保できるようになります。

ということはしっかりと”やること”を意識していないとすぐになくなっちゃうんですね。

 

これ短眠にならないとわからないんですけど思った以上に早くやることがなくなる場合も多いんです。

 

ショートスリーパーの時間は半端なく多い

 

短時間睡眠になると今まででは考えられなかったぐらいに時間が増えます。

 

１日だけだと単発の１時間増えるだけだったりするんですけど、もしこれから毎日１時間増えるとなると相当な時間になってくるんですよね。

 

例えば

 

• 読書を毎日できる
• 勉強を毎日できる
• 運動の時間を毎日確保できる
• モンハンも毎日できる

 

 

毎日１時間のモンハンなんて大したことないと思うかもしれませんけど、３６５日やれば３６５時間の積み重ねになるんですよね。

 

今のプレイ時間から３６５時間ぶんやり込めたらめっちゃ強くなってますよね。

こんなこと書いてる僕はモンハン２Gが最後の作品です。

 

 

やることないのに短眠を継続するのは難しい

 

やることがない状態っていうのはめちゃくちゃ暇なんですよ。

 

暇な時ってとにかく眠たいですし、そもそも起きてる意味ないです。

 

一応短眠で起きてても「あれ？暇なんやったら寝たらいいんちゃう？」ってなるんですよね。

もともとショートスリーパーになりたい人はやりたいことがあったはずなので行動力はあります。

 

なので短眠をやめてしまうとまたやりたいことが溜まってしまう可能性が高いんです。

暇になる前に対策しときましょう。

 

 

やること書き出しておかないとやることなくなるという予想外すぎることが起きる

 

いやーみんな時間ない時間ないって言ってる現代でやることなくなるとか予想外すぎてショートスリーパーになる前には考えられないですよね。

 

僕もショートスリーパーになって手に入れた時間で長らく積みゲーしてたやつ全部消化してしまいましたよ。笑

 

やることやりたいことはとにかく書き出しておくことが大切です。

ちょこっとやりたいこととかも書き出しておかないと忘れてしまいますから。

 

やりたいことを思いついた瞬間にバンバン書き出しておけば忘れることはなくショートスリーパー化して手に入れた時間を使ってやりまくれるんですよ。

 

短眠になる時僕が書き出したリストは

 

• ゲーム（タイトルを全部書き出した）
• 読書（積ん読が多すぎて書き出しきれなかった）
• 筋トレ
• 勉強（睡眠と筋トレ）
• 掃除（時間ないのを言い訳にあまりやってなかった）
• etc

 

って感じで趣味全開のことを書き出してました。

 

本当になんでもいいんでとにかく書き出してみましょう。

 

書いてると「いや、これわざわざ書き出す必要ないだろ。」ってやつとか出てくるんですけどそういうのも書き出してください。

本当に必要なければ時間あけて消してリストを最適化していけばいいだけですから。

 

リストは最初に書いて完成ではありません。

いらないものは消して新しいことが出てきたら書き足すといつまでも更新していきましょう。

 

 

書き出すコツは派生させていくこと

 

書き出すって言ってもあんまり多くはないと思うんですよね。

 

そういう時は書き出したものを派生させてみてください。

 

例えば読書って書いてる場合

 

筋トレに関する本をたくさん読みたいと思ってるなら

 

• 筋トレの効率を高めるためにはどうすればいいのか
• 痩せるための筋トレとゴツくなるための筋トレ
• どの筋トレがどういう人向けなのか
• 筋トレの効率上げる方法
• 怪我をしない方法

 

とか

 

• 栄養学の勉強
• 睡眠の勉強

 

をしてみたりと筋トレしてる時以外のことにも気を向けたほうが効率上がりますよね。

 

ちなみにこの方法で書き出しまくると今度は栄養学とか睡眠について細かく勉強したくなって、それも進んでくるとまた色々とやりたいこと増えてくるので無限にやりたいことが発生します。

 

 

 

最強なのは副業

 

どんだけでも時間を使ってもデメリットがないという意味で最強なのはやはり副業ですねー。

なにを副業にするのかは自分次第でいいと思います。

 

ランサーズやSOHOで仕事を探したりバイトをしに言ったりするだけでも月数万円の稼ぎを増やすことはできますし、今よりもっと働きに出るのは嫌だという場合はブログ運営とかでもいいですよね。

 

ブログの場合稼ぎになるまで少し時間がかかりますが、うまく行けばバイトの比にならないレベルのお金が入ってくるようになります。

 

短眠だと今趣味とかに使ってる時間を削らずに副業とかできるのが精神的な意味合いでもめちゃくちゃいいです。

 

短眠者じゃない人がが家で副業やると１日中仕事してることになってしまい「あれ、ちょっと働きすぎじゃないかな。疲れた。」となってしまいますが、短眠者の場合はがっつり副業の時間を取った上で趣味の時間も作れますからストレスが全然たまらないんですよ。

 

友達と飲みに行って午前様で帰宅した後副業とかもできますから。

 

あとはネトゲですね。

 

スタミナ制じゃないやつなら空き時間全部使えるんで暇にはならないでしょう。

ただし数年後に「あれ？俺なにやってんやろ。」ってなった場合は責任取れません。笑

 

と言ってもこの時間も短眠で手に入れただけで短眠になってなかったら実はなかったものって考えるとそう捨てたもんじゃないんじゃないでしょうか。

 

僕も学生時代ネトゲにどっぷりハマりましたが、「あの時ショートスリーパーだったらめっちゃ強くなれたんだろうなー。」と思ったり思わなかったり。

 

 

まとめ：ショートスリーパーを決意したらやることバンバン書き出して！

 

ショートスリーパーになるぞ！って思ったら

 

• やりたいこと
• やること
• やるべきこと

 

は書き出すようにしましょう。

１ヶ月ほど更新せずに放置しているとめちゃくちゃ追いついちゃっててびっくりするので毎日やることをバンバン更新していくつもりでいるといいですね。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。